¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es un trastorno que debilita tus huesos.
8 millones de mujeres en EE.UU. tienen osteoporosis. 1 de cada 4 mujeres de más de 65 años tiene este trastorno.
“Osteo” significa hueso y “osteoporosis” significa hueso poroso. Si tienes osteoporosis, los agujeros naturales en los huesos se hacen más grandes, lo cual debilita los huesos.
Las mujeres blancas no hispanas y las mujeres asiáticas tienen el mayor riesgo.
La osteoporosis es un trastorno silencioso
La osteoporosis se presenta en tu cuerpo en forma silenciosa. Podrías descubrir que la tienes después de que te rompas un hueso, pero habla con tu proveedor de atención médica si notas que tu estatura se ha reducido o que estás empezando a tener una joroba.
Las personas con osteoporosis avanzada tienen huesos tan frágiles que pueden fracturarse un hueso con una caída menor o incluso con un tosido fuerte.
¿Qué incrementa tu riesgo de desarrollar osteoporosis?
- La reducción de estrógeno después de la menopausia
- La edad (la masa ósea se cut back en forma pure con el tiempo)
- Una complexión delgada, huesos finos
- Si uno de tus padres tuvo osteoporosis o se fracturó la cadera
- La nutrición:
- No consumiste suficiente calcio y vitamina D durante la infancia
- Dietas restrictivas durante la adultez
- Ciertos medicamentos:
- Corticoesteroides
- Antiepilépticos
- Algunos medicamentos contra el cáncer
- Inhibidores de la bomba de protones
- ISRS
- Fármacos para la diabetes tipo 2 denominados tiazolidinedionas
- Algunos trastornos médicos, tales como:
- Trastornos hormonales
- Trastornos GI
- Artritis reumatoide
- Ciertos tipos de cáncer
- VIH y SIDA
- Anorexia nerviosa
- No tener una vida físicamente activa
- Fumar
Diagnóstico:
La osteoporosis se diagnostica con una prueba de la densidad mineral ósea denominada prueba de absorciometría de rayos equis de energía twin (DEXA).
Opciones terapéuticas para la osteoporosis
No hay cura para la osteoporosis, pero los tratamientos pueden reducir la velocidad de la pérdida ósea o podrían ser útiles para incrementar la densidad ósea.
Tratamiento antirresortivo
- Frena las células que descomponen los huesos
- Para personas que tienen osteoporosis leve a moderada o para personas que tienen riesgo de desarrollar este trastorno.
Biofosfonatos
Alendronato
Risedronato
Ácido zoledrónico
Denosumab
Raloxifeno
Tratamiento de reposición con estrógenos
Terapia anabólica
- Desarrollar tejido óseo nuevo
- Para personas con osteoporosis grave, con varias fracturas o que no pueden tomar antirresortivos
Teriparatida
Abaloparatida
Romosozumab
Vitamina D
Suplementos de calcio
Cambios del estilo de vida podrían reducir el riesgo de osteoporosis o frenar la pérdida ósea
La nutrición
- Incrementa el consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D
- Lácteos
- Leches vegetales enriquecidas
- Verduras de hojas verdes
- Pescado azul
- Yemas de huevo
Evita fumar
Restringe el consumo de alcohol
Haz ejercicio
Hacer ejercicios soportando carga y de resistencia puede ser útil para restaurar la densidad ósea y ejercicios de equilibrio pueden ser útiles para reducir el riesgo de caídas.
- Ejercicios soportando carga
- Caminatas rápidas
- Aeróbicos de bajo impacto
- Bailar
- Ejercicios de resistencia
- Levantar pesas
- Usar bandas de resistencia
- Sentadillas
- Elevación de piernas
- ○Remo
- Ejercicios de equilibrio
- Pararte sobre los dedos de tus pies
- Pararte sobre una pierna
- Tai chi
Prevención de caídas
Puedes tomar pasos para prevenir caídas, lo cual reducirá tu riesgo de una fractura.
- Asegura las alfombras
- Mejora la iluminación
- Instala pasamanos en el baño y en las escaleras
- Usa superficies antideslizantes, tales como tapetes de caucho
- Remueve el desorden de los pisos
Este recurso educativo se preparó con el apoyo de Radius Well being.
